寝活で美容効果アップ!寝てる間にキレイになる方法

寝活(ねるかつ)は、睡眠時間を有効活用して美容効果をアップさせることです。
忙しくてなかなか美肌ケアの時間などがとれない人に注目されています。
そんな寝活の内容をご紹介しましょう!


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寝活について

仕事にプライベートに日々忙しい女子は限られた時間を有効活用したいですよね。
朝、出勤前の時間を有効活用する「朝活」、退社後を有効活用する「夜活」に続き、今度は寝ている時間を美容や健康のために有効活用する「寝活」に注目が集まっているのです!

ある最新調査によると、じつに約7割(69.8%)の女性たちが「就寝中の時間を健康や美容にもっと活用したい」と考えているそうです。
さらに人気が高まりそうですね!

なぜ寝活がいいのか?

肌細胞の分裂が盛んになって肌の生まれ変わりが促進されるのは、シンデレラタイムとも呼ばれる深夜です。
寝ている時間は肌の再生や修復のために最もエネルギーが必要な時間帯なので、寝る前にお肌に活力源を与えてあげると、さらに効果的に代謝がおこなわれるというわけです。

寝活の方法

寝活の方法は人それぞれですが、おこないやすいものを紹介しましょう。

スキンケア&美容

  • スチーマーや加湿器をつけて寝る
  • ナイト用の美容液、クリームをつかう
  • 唇パックをする
  • 美容ドリンクや乳酸菌、サプリメントなどを飲む

ここでのポイントは、美容ドリンクやサプリメントを飲む時間帯ですね。
美肌は細胞分裂がさかんになる夜間に向けて飲むタイミングが効果的なようです。
そして乳酸菌などは、寝る前に飲んでおいて、翌朝お腹をすっきり!という効果を狙っていますね。

ヘアケア

  • 洗い流さないトリートメントやパックをして寝る

この時、アロマ効果のあるトリートメントだと、寝つきもよくなってリラックス効果がありますよ!

ボディケア

  • 足のむくみとりソックス、タイツなどを着用して寝る

朝おきて足がむくんでいるのは血行不良が原因です。
血液を心臓方向に押し上げるサポートソックスが、むくみを解消できるということで今とても人気が高いようです。

中には「寝ている間にずるずると下がってしまう」という声もあるようですが、そんな場合はヒップまでしっかり包んでくれるスパッツタイプなどがいいかもしれません。
下半身全体のむくみ解消に効果的で、足が疲れてだるい日やむくんだ日も、これを履いて寝ると翌朝には足がすっきりします。

いかがでしたか?

身体の基本的な機能とリズムをうまく使うこの寝活。
質のいい睡眠と一緒になれば、最強の美容&健康法ですね。
自分のオリジナル寝活を確立してみませんか?


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