バストアップに効果的な食べ物まとめ

バストアップに効果的な食べ物(栄養素)や、今はさまざまなサプリメントがありますね。
豊胸・バストアップを考えていらっしゃるのであれば、食生活にも注意することが大切です。
今回は、バストアップに効く食べ物についてご紹介いたします。


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バストアップに効果的な栄養素

タンパク質

血や筋肉を作る際に必要不可欠な栄養素です。更にホルモン分泌等も助けます。
動物性タンパク質だけではなく、植物性タンパク質をバランスよく摂るように心がけましょう。女性ホルモンの働きを活発にしてくれるのでバストアップにも重要な栄養素です。

動物性タンパク質 肉類、乳製品、チーズ、魚類
植物性タンパク質 豆類、豆腐、納豆、枝豆等

アミノ酸

タンパク質を細かくした物で、タンパク質より吸収が早いと言われています。

  • 豆腐
  • マグロ
  • 緑茶

ビタミンA

皮膚や粘膜を正常に保つ作用があると言われています。
油を使って炒めると更に吸収率が上がるそうです。
ツヤがよくなり形の良いバストを目指せます。

  • チーズ
  • にんじん

ビタミンE

過酸化脂質と言う、老化の原因となる物質を抑制する事が出来るビタミンEが不足すると、シミが出来てしまったり、血液循環が悪くなったりします。
バストだけでなく若さを保つ為にも摂取するようにしましょう。

  • かぼちゃ
  • ピーナッツ

ビタミンB6

エストロゲン(女性ホルモン)の代謝に欠かす事が出来ない栄養素です。

  • サンマ
  • サケ
  • イワシ
  • バナナ

ビタミンB12

食欲を促進させて、タンパク質や脂質、糖質等の代謝を助ける作用があります。

  • ノリ
  • チーズ
  • アサリ

大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンに良く似ている化学構造をしているので効果があるといわれています。
また、エストロゲンは女性らしい体を作る働きがあります。
味噌汁や納豆、醤油、豆乳などといった普段の食事からも大豆イソフラボンは簡単に摂取できます。

バストアップサプリメントで有名なプエラリアミリフィカ

サプリメントも様々な種類がありますが、最近注目されているプエラリアミリフィカをご紹介します。

プエラリアミリフィカとは?

プエラリアミリフィカとは、タイの北西部の山岳地帯に自生するマメ科クズ属の植物のことです。
プエラリアミリフィカはガウクルアとも呼ばれています。

  • イソフラボン
  • クワクリン
  • プエラリン

と言った成分が含まれ、女性の美容と健康、バストアップに役立つ植物といわれています。
プエラリアミリフィカのイソフラボン含有率は、大豆の約40倍といわれています。
プエラリア・ミリフィカを摂取することで、 エストロゲンという女性ホルモンの分泌が促されて、 バストの脂肪増加と乳腺の発達が促されます。

注意!

摂取しすぎるとホルモン代謝が異常になり、 不妊症などの副作用を発症する可能性があるので、 もし、プエラリアミリフィカをバストアップに利用する場合には、 必ず用量と用法を守ってください。

いかがでしたか?

簡単にご説明しましたが、バストアップをする為に大事な事は、健康よくバランスの良い栄養素を適度に摂取する事です。
食べ物でバストアップをする場合、 エストロゲンやプロゲステロンといった、女性ホルモンの分泌を促す食べ物を 摂取することがいいと考えられます。
しかし、バストアップに効果的だとはいえ、過剰摂取をすると 逆効果となってしまうので注意してくださいね。


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