【美肌レシピ】アンチエイジングに効果的！納豆アボカド丼

レシピとよんでいいのかわからないくらい簡単な、納豆アボカド丼！
すぐにできるので忙しい人も、主婦の方のお昼の一人ご飯にも最適です☆
簡単にできる美肌レシピで、美肌を目指しましょう！

納豆アボカド丼の美肌効果

アボカドに含まれる栄養素

アボカドは世界一栄養価の高いフルーツとして、ギネスブックに掲載されているほどです！
アボカドに含まれる栄養素は、

• コエンザイムQ10
• ビタミンE
• ビタミンB6
• オレイン酸

など、若返り・アンチエイジングに効果的な栄養素が含まれています。
他にも、ビタミンAやC、食物繊維も豊富で、美肌や便秘にもいいんです！
アボカドは1個287kカロリーと高カロリーですが、オリーブオイルと同じく体に良い、不飽和脂肪酸でコレステロールはゼロです☆
腹持ちもよいので、食べ過ぎに注意すればダイエットにも効果的です。

納豆と玉ねぎの栄養素

納豆は必須アミノ酸がバランスよく含まれており、玉ねぎは血液をサラサラにする効果があります。
また、納豆はイソフラボンも含まれており、どちらも美容に効果的です！

納豆アボカド丼のレシピ

材料（1人分）

• 玉ねぎ4分の1個
• アボカド半分
• 納豆1パック
• 醤油小さじ1
• わさび適量
• きざみのり適量

作り方

1. 玉ねぎをスライスして、水にさらしておきます。
2. アボカドは食べやすい大きさに適当に切りましょう。
3. アボカドに味付けをします。わさび醤油か納豆についてる出汁などお好みでどうぞ！
4. ご飯を盛りつけ、水切りした玉ねぎ、アボカド、混ぜた納豆、きざみのりをかけて出来上がり☆

ご飯を酢飯にするともっとおいしい！

お酢も美肌に効果的です。
粉末のすし酢を使うと楽にできますよ☆

瓶のすし酢も！

酢飯大好きなので、常にストックしてあります（笑）
酢飯にゴマを混ぜてもおいしいですよ☆

いかがでしたか？

簡単にできる美肌レシピを紹介させて頂きました。
スキンケアも大事ですが、美肌はやっぱり内側から！
簡単できる美肌レシピを取り入れて、つやつやの肌を目指しましょう☆