太りにくい身体になれる、フラダンスの魅力

フラダンス

フラダンスは、ご存じのとおりハワイの民族舞踊ですが、単なるダンスでは済まされない奥深さがあります。
まずひとつがダイエット&シェイプアップ効果であり、さらに感情の解放&リラックス効果なども挙げられます。
そんなフラダンスについて、詳しくご紹介しましょう。


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フラダンス基礎知識

フラダンスの「フラ」とは、ハワイ語でダンスという意味です。
日本ではすっかりフラダンスと呼ばれていますが、本来はフラだけでOKです。

もともと文字を持たなかった古代ハワイ人が神話や伝説を伝えるために生まれた舞踊です。
フラダンスといえば、あの独特の手をフワフワと動かす振付(ハンドモーション)が特徴ですが、それぞれに花、太陽、海などいろいろな意味を表しているのです。

そしてハワイアンミュージックに合わせてダンスとともに観客にメッセージを伝えるのですね。

フラダンスの種類

フラダンスは2種類あります。

  • アウアナ・・・現代風にアレンジされたフラダンス
  • カヒコ・・・・神へ捧げる踊りとして生まれた古典的フラダンス

アウアナは、一般的にダンススクールやカルチャーセンターなど教えている、腰を揺らし手を波のように動かすフラダンスです。

カヒコはアウアナとは違い、フラダンスの雰囲気とは思えないほどとても力強い踊りです。
アウアナと比べて体力やテクニック、ハワイ語を多く使う内容なので、アウアナをしっかりと学んでから習うことが多いようです。

フラダンスの衣装

フラダンスの衣装は、色も鮮やかで着ているだけでも楽しいです。
衣装にプリントされている絵柄は、ハワイの花や鳥などが多いようですね。

  • パウスカート・・・ウエスト部分にゴムが入りギャザーがボリュームたっぷりのスカート
  • ムームー・・・ウエストにくびれにないワンピース状の衣装
  • パレオ・・・タヒチの民族衣装で、身体に巻きつける綿の布
  • チューブトップ&フラダンスブラウス・・・パウスカートの上に着るトップス

スクールでのレッスンでは、パウスカートだけを購入して、上はTシャツや自前のタンクトップの人がほとんどです。
上達するにしたがって、アクセサリーで楽しみながらダンスをするようになるみたいですね。

フラダンスの効果

フラダンスは、一見ゆったりとしたダンスに見えますが、実は、とてもダイエット&シェイプアップ効果のあるダンスです。
秘密は、その基本姿勢と振付にあります。

ダイエット効果で太りにくい身体

  • 基礎代謝があがる
  • 下半身の(太もも)シェイプアップ
  • 腰回りの筋肉強化
  • 二の腕が引き締まる

フラダンスの基本姿勢は、常に軽く膝を曲げた状態であり、そこからステップを踏み出します。
また上半身は背筋を伸ばした姿勢で腰を振るので、足周りと腰周りの筋肉をしっかりと使い、それによりシェイプアップ効果があります。

また、ハンドモーションでは腕を高く上げる動作や、キープする動きが多いので二の腕が引き締まっていきます。
激しい運動ではない分、じっくりと身体に負荷をかけるので、筋肉が強化され、基礎代謝があがり、太りにくい身体になるのですね。

心の癒しとリラックス効果

ハワイアンミュージックは、自然の恵みやラブソング、神への賛歌ですから、これにのせてゆったりと踊る事はリラックス効果があります。

またハンドモーションには、ひとつひとつ意味があって、花なら花、海なら海とイメージしながら動いているとハワイの大自然を感じることになり、心が落ち着きとても癒されます。
さらに、フラダンスの衣装も、普段は着れない鮮やかでカラフルな衣装を身につけるという楽しみも大きな解放感になります。

いかがでしたか?

舞踊は、姿勢が正しくなり、そして素足で踊ることは、足裏を刺激しさらに大地からパワーをもらうことにもなります。
また、何かを表現するのに身体を使うというのは、感受性も磨かれますので、それが生き生きとした表情にもつながっていきますね。

心身にとても大きなメリットのあるフラダンス、あなたも始めてみませんか?



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