イラスト付き☆小尻効果抜群!お尻やせリンパマッサージ

お尻やせリンパマッサージ

グラビアアイドルやモデルさんみたいにキュッと引き締まったヒップになりたい!

でも現実はセルライトがたくさんついてぶよぶよ、、
運動してもセルライトは落ちないの??

そんなお悩みに、簡単にできるリンパマッサージのやり方をご紹介します!


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セルライトをつぶして流す!

お尻につくセルライトは、リンパがつまってしまうことで皮下脂肪に老廃物が絡まりできてしまうものです。
放置しておくと、どんどんセルライトは増えていき、ぶよぶよのお肉となって蓄積するのです!
一度ついてしまったセルライトはそう簡単には取れません。
かといって、芸能人のように脂肪吸引やエステに通うなどはできない…。

そんなときは、リンパマッサージが効果的です☆
まず簡単にできるリンパマッサージを試してみましょう!

リンパマッサージはお風呂上がりが効果的!

リンパマッサージは、リンパの流れを良くするために行うので、からだが冷えきっているとうまく流れてくれません。
マッサージの前にからだを十分に温めておきましょう!
シャワーをお尻に当てたり、湯船に浸かったりして血流を上げておくと良いでしょう。

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オイルやクリームを塗ろう

マッサージ用のオイルやクリームを塗りながら行いましょう。
滑りが悪いと、肌を傷つけてしまうこともあります。
スリミング効果のあるものを使うとさらに効果がアップします!

かんたん!お尻やせリンパマッサージ

老廃物を集める!

  1. 片脚を少し後ろに引いて立つ(脚を伸ばしてかかとが離れないくらい)
  2. 両手の手のひらで太もものつけ根あたりから腰まで少し力を入れてさすり上げる
  3. お尻の横の肉も腰の後ろまで寄せていくイメージで揉みほぐす
  4. 2、3を5回繰り返す
  5. 脚を換えて2〜4を繰り返す
お尻やせリンパマッサージ1
お尻やせリンパマッサージ2

リンパ節に流す!

  1. お尻の上、腰の真ん中あたりにあるリンパ節に集めた老廃物を指先に少し力を入れてさすって流し込む
  2. 両手をグーにしてリンパ節の周辺を三角形を描くようにこする
  3. これを5回繰り返す

お尻やせリンパマッサージ3

これだけで完了です!
物足りないようでしたら、3〜4セット繰り返すと効果的です。

注意点

以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!

  • 食後30分以内
  • リンパ節が腫れている時
  • 発熱がある時
  • 肌に炎症がある時
  • 心臓、肝臓などに問題がある
  • 妊娠中
  • 生理中
  • 極端に疲れている時

いかがでしたか?

セルライトが凝り固まって分厚くなっている人などは、効果がハッキリと出るようですよ!
最後にリンパ節を刺激して流すのがポイントです。
焦らずに毎日続けることで老廃物を溜めない、スッキリとしたヒップに変わっていくはずです!
ぜひ、試してみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ


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