美尻になれる☆かんたんお尻やせストレッチ!

お尻やせストレッチ

小尻になりたい!
でも現実は、ぼてっとしたお尻…。
そんなお悩みにはストレッチが効果的です。
めざせ美尻!毎日できるかんたんストレッチのやり方をご紹介します!


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お尻痩せのためのストレッチ!

お尻の筋肉は何もしなければ、使われていない筋肉はどんどんゆるんでしまいます。
そして骨盤がずれてしまうと、どんどん脂肪がついていってしまいます。
そこで、毎日簡単に短時間でできるストレッチを取り入れてみましょう。
ただし、やり過ぎはNGです。筋肉が付きすぎて逆に太くなってしまいます。

ストレッチは入浴後20分以内に!

入浴後の20分間は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすいからだになっています。
このタイミングでストレッチをすると、効率よく痩せられます!

カンタン!お尻痩せストレッチ

お尻の筋肉意識して回す

  1. まっすぐに立ちます(片手でイスの背などにつかまってもOK)
  2. 片脚を後ろに引き、足首を90度にします
  3. この状態で脚を内側から外側に向けてぐるぐる回します(10秒)
  4. 逆回転で外側から内側に向けてぐるぐる回します(10秒)
  5. 脚をかえて2〜4を行います
  6. これを2〜3セット繰り返します
お尻やせストレッチ

いかがでしたか?

カンタンにできるストレッチなので、歯磨きしながらなどもできちゃいそうですね!
毎日続けることで効果がぐっと期待できます!
小尻めざしてぜひ、お試しください♪ヾ(o´∀`o)ノ


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