イラスト付き☆背中美人に!スッキリ背中やせリンパマッサージ

背中やせリンパマッサージ

海水浴にプール、友人の結婚式やパーティーなどなど。いろんな場面で背中を見せる機会がありますね。

背中のぜい肉が台無しにしていませんか??

今回は、簡単に背中をスッキリさせてくれるリンパマッサージをご紹介します!


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肩甲骨まわりのお肉をなくそう!

背中の特に肩甲骨まわりに付くぜい肉は、脂肪が付いていることが大半です。
自分では気がつきにくいですが、ピッタリめのキャミソールを着たときやふと後ろ姿を鏡で見たときなどに気がついてびっくりすることもあります。

背中に脂肪が付くと、老けて見えるだけでなく、魅力が半減してしまいますので、リンパマッサージでスッキリしましょう!

すっきり背中やせリンパマッサージ

リンパマッサージをするときは、からだが冷えた状態ではなかなか流れてくれませんので、十分にからだを温めてから行いましょう!

シャワーを背中にしばらく当てたり、湯船に浸かってから行うとよいでしょう。

4本指を使ってほぐす!

  1. 背中の腕のつけ根にある肩甲骨の下あたりに両手の人差し指から小指までの4本を手のひらごと押しあてる(届く範囲でOK)
  2. 手のひらと4本指を使ってほぐしながら腰までスライドさせる
  3. 1〜2を5回繰り返す

背中やせリンパマッサージ1

親指を使って流す!

  1. 背中の腕のつけ根にある肩甲骨の下あたりに両手の親指を押しあてる(届く範囲でOK)
  2. 親指の指先で強めに押しながら腰までスライドさせ流す
  3. 1〜2を5回繰り返す

背中やせリンパマッサージ2

注意点

以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!

  • 食後30分以内
  • リンパ節が腫れている時
  • 発熱がある時
  • 肌に炎症がある時
  • 心臓、肝臓などに問題がある
  • 妊娠中
  • 生理中
  • 極端に疲れている時

いかがでしたか?

背中のお肉は比較的落としやすいと言われています。
溜め込まずにいつもリンパがスムーズに流れているのが理想です。

このリンパマッサージは簡単なものですが、ほんの少しの積み重ねがすっきりした背中への近道です。
ぜひ続けて背中美人を目指してみてくださいね♪ヾ(o´∀`o)ノ


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