イラスト付き☆目指せ美脚!太もも痩せリンパマッサージのやり方

太もも痩せリンパマッサージ

太ももがむくんで太く見える…。
太ももにセルライトがたくさんあってぼこぼこしている…。
もっと太ももを細くしたい!

そんなお悩みをリンパマッサージで解消してあこがれの美脚を目指しましょう!


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太もも痩せのためのリンパマッサージ!

リンパマッサージは、リンパの流れを良くすることによって、からだに蓄積された老廃物(毒素)を押し流していきます。
少し力を入れて強めにもみほぐすことがポイントです!

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リンパマッサージは湯船に浸かった後に!

リンパマッサージは、リンパの流れを良くするために行うので、冷えきった状態ではなかなかスムーズに流れてくれません。
マッサージの前にからだを十分に温めておくことが大切です。
湯船に浸かって血流を上げておきましょう。

クリームやオイルなどを塗ろう

マッサージ用のクリームやオイルを塗りながら行いましょう。
滑りが悪いと肌を傷つけてしまう恐れも。
スリミング効果の高いものをつかうとさらに効果があがります。

目指せ美脚!太もも痩せリンパマッサージ

しぼってほぐす!

ひざの上

  1. 片方の脚のひざの上のお肉を両手の親指と人差し指ではさむ
  2. 交互にぞうきんをしぼるようにスライドさせてひねる
  3. 3往復する

内側

  1. 脚の内側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
  2. ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚の付け根までスライドしていく
  3. 2往復する

外側

  1. 脚の外側に親指がくるように両手の親指と人差し指で太ももをはさむ
  2. ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚の付け根までスライドしていく
  3. 2往復する

太もも痩せリンパマッサージ1

つまんでつぶす!

ひざの上

  1. ひざの上のお肉を両手を横にして親指と人差し指でつまむ
  2. つまみながらよこにスライドさせていく
  3. 3往復する

内側

  1. ひざの横から内側のお肉を両手を横にして親指と人差し指でつまむ
  2. つまみながら脚の付け根までスライドさせていく
  3. 2往復する

外側

  1. 外側のお肉も同様につまみ、脚の付け根までスライドさせていく
  2. 2往復する

裏側

  1. 裏側のお肉も同様につまみ、脚の付け根までスライドさせていく
  2. 2往復する

太もも痩せリンパマッサージ2

毒素を流す!

  1. 両手をこぶしにして、ひざから脚の付け根まで力を入れて流すようにスライドさせていく
  2. 太ももの前、内側、外側、裏側を各4回ずつ行う

太もも痩せリンパマッサージ3

左右脚を変えて同じことをしてください。
これを2セット行います。
少し汗ばむくらいの強さを目指してください。

注意点

以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!

  • 食後30分以内
  • リンパ節が腫れている時
  • 発熱がある時
  • 肌に炎症がある時
  • 心臓、肝臓などに問題がある
  • 妊娠中
  • 生理中
  • 極端に疲れている時

いかがでしたか?

むくみが強い人ほど、一回で効果が現れるようですよ。
リンパの流れが良くなると、代謝が上がるので、痩せやすいからだになります!
太もも痩せリンパマッサージ、ぜひお試しください♪

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