若返りの秘密は男性ホルモンにあった!ミラクルホルモン「DHEA」とは

若返り

女性の体内でもわずかながら男性ホルモンが分泌されています。実は若返りの秘密は男性ホルモン「DHEA」にありました。健康長寿の男女は「DHEA」の血中濃度が高いんだとか。

今回は、若返りホルモンといわれる「DHEA」についてご紹介します(´∀`)


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DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)って?

別名「マザーホルモン」と言われる!

DHEAとは、デヒドロエピアンドロステロンが正式名称で、副腎で産生される男性ホルモンの一種です。テストステロンという男性ホルモンやエストロゲンという女性ホルモンを作る原料にもなり、「マザーホルモン」ともいわれています。

DHEAは40代では半分に!

DHEAの分泌は加齢とともに減少し、20代がピークであり、40代で約50%,60代では30%、80代では10~20%に低下してしまいます。

DHEAが低下すると?

  • 意欲の低下
  • 免疫力の低下
  • 筋力の衰え
  • 肥満
  • 糖尿病

などさまざまな病気が起こりやすくなります。

DHEAの効果

  • 骨粗しょう症の予防
  • 肥満の予防
  • 動脈硬化の予防
  • 糖代謝の改善
  • 細胞のダメージ回復力UP
  • 筋肉の維持
  • 美肌効果
  • 記憶力の改善

など。アルツハイマー病ではDHEAの明らかな低下がみられ、長寿の男女はDHEAの血中濃度が高いことがわかっています(´∀`)

不妊治療にも使われている

最近では、不妊治療における有意性も報告され、国内のクリニックでも不妊治療にDHEAの増強がとり入れられています。

DHEAとテストステロン・エストロゲンの関係

テストステロンは女性にも分泌されている

「男性ホルモン」といっても、女性にも分泌されています。女性の体で1日に分泌される男性ホルモンの量は、男性の約10分の1から20分の1といわれています。

きちんと分泌されないと老ける

テストステロンがきちんと分泌されないと、筋肉が減り太ったり、意欲低下が起こります。

エストロゲンは美人ホルモン

抗酸化作用もあるエストロゲンは、美肌には欠かせない存在。「美人ホルモン」とも呼ばれ、この分泌が低下すると肌荒れやイライラなどが起こります。

DHEAとテストステロン・エストロゲンの関係

DHEAがきちんと分泌されれば、必然的に女性ホルモンも男性ホルモンも増えることになるんです(´∀`)

DHEAの増やし方

DHEAを増やす方法

  • 山芋や納豆・黒豆、アボガドなどDHEA合成に必要な栄養素を食べる
  • 有酸素運動によりDHEAの分泌が増えることが解明されている
  • アルコールは脳内DHEAを減らすため、量を控える
  • 瞑想をすると脳内シータ派が分泌され、DHEAの値を増加させる

サプリは注意が必要

DHEAは 海外ではサプリメントとして市販されていますが、日本では「医薬品」の指定を受けているため、国内で食品として販売することは法律で認められていません。さらにスポーツ選手が飲むことは「ドーピング」になります。

DHEAを減らす習慣

  • 体を酷使するような、ハードな運動
  • ストレス
  • タバコ

はDHEAの分泌を低下させます。

摂りすぎに注意

女性がこのDHEAを摂取しすぎると、男性ホルモンの働きが活発化し、皮脂量が増えたり、体毛が濃くなるなど一部の男性化がみられることがあります。しかし、これはクリニックなどで処方されるものや、海外で販売されているサプリメントを過剰に摂取することで起こるものであり、普段の生活で摂りすぎるということはあまりありえません。

いかがでしたか?

DHEAはさまざまな生活習慣病やアンチエイジングには欠かせないホルモンです。
女性ホルモンばかりでなく、このDHEAの働きや強化に注目してみて下さい(´∀`)



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