痩せたいけど飲みたい!缶ビールのカロリー・糖質比較

ダイエット中は基本的に、アルコールは控えたほうがいいですよね。
でも、痩せたいけど飲みたい・・・!と言う方のために、できるだけカロリーや糖質低めのビールや発泡酒・第3のビール(新ジャンル)を選んで、比較してみましたよ〜。


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ビールのカロリー・糖質比較表

全て350mlあたりのカロリーや糖質です。

種類 商品名 アルコール カロリー 糖質 プリン体
第3 アサヒ ふんわり 2%〜3%未満 63.0kcal 2.1〜5.6g 8.75mg
発泡酒 キリンゼロ<生> 3% 67.0kcal 0g 7.4mg
第3 キリン 濃い味<糖質0> 2.5~3.5% 67.0kcal 0g 6.4mg
発泡酒 アサヒ スタイルフリー 4% 84.0kcal 0g 12.6mg
第3 サッポロ 極ZERO 4% 91.0kcal 0g 0mg
第3 アサヒオフ 3.5%〜4.5% 91.0kcal 1.75~3.15g 2.3mg
第3 アサヒ ブルーラベル 4% 94.5kcal 0g 4.55mg
第3 サッポロ 金のオフ 4% 98.0kcal 1.4~3.5g 3.5〜17.5mg
発泡酒 キリン 淡麗グリーンラベル 4.5% 102.0kcal 2.5~3.9g 9.1mg
第3 サントリー 金麦<糖質70%オフ> 4% 115.5kcal 2.1~3.15g 6.3mg
発泡酒 アサヒ本生アクアブルー 5% 122.5kcal 4.2~6.3g 8.4mg
第3 サントリー ジョッキ生 5% 122.5kcal 3.15~7g 0〜3.15mg
発泡酒 キリン 淡麗ダブル 5.5% 130.0kcal 5.3g 0.03mg
ビール サッポロ生ビール黒ラベル 5% 140.0kcal 10.15g 26.25mg
ビール サッポロラガービール 5% 140.0kcal 10.15g 28mg
ビール キリン クラシックラガー 4.5% 144.0kcal 12.6g 27mg
種類 商品名 アルコール カロリー 糖質 プリン体
ビール キリン一番搾り生ビール 5% 144.0kcal 9.5g 31mg
第3 キリン 澄みきり 4.5%〜5.5% 147.0kcal 10.15g 23.8mg
第3 サントリー グラン ドライ 5% 147.0kcal 10.5g 12.25mg
第3 サッポロ 北海道PREMIUM 5% 147.0kcal 10.85g 17.15mg
ビール アサヒスーパードライ 5% 147.0kcal 10.5g 21mg
ビール アサヒ オリオンドラフト 5% 147.0kcal 10.5g 30.45mg
ビール サッポロ エビスビール 5.5% 147.0kcal 10.5g 38.6mg
ビール キリンラガービール 5% 147.0kcal 11.2g 24mg
第3 サッポロ ドラフトワン 5% 147.0kcal 11.55g 0〜5.25mg
ビール サントリー モルツ 5% 147.0kcal 12.6g 31.5mg
第3 アサヒ 一番麦 5% 150.5kcal 10.5g 22.75mg
第3 サントリー 金麦 5% 150.5kcal 11.2g 12.25mg
第3 キリン 麦のごちそう 5% 151.0kcal 10.5g 16mg
第3 キリン のどごし<生> 5% 151.0kcal 10.9g 6mg
発泡酒 サッポロ 北海道生搾り 5.5% 154.0kcal 11.2g 11.9mg
第3 サッポロ 麦とホップ 5% 154.0kcal 11.55g 35mg
種類 商品名 アルコール カロリー 糖質 プリン体
ビール キリン 一番搾り スタウト 5% 154.0kcal 13.0g 27mg
第3 クリアアサヒ 5% 157.5kcal 11.2g 15.4mg
発泡酒 アサヒ本生ドラフト 5.5% 157.5kcal 12.6g 11.2mg
ビール ヱビス プレミアムブラック 5% 157.5kcal 12.6g 35mg
発泡酒 麒麟淡麗<生> 5.5% 158.0kcal 11.9g 12mg
第3 アサヒ ストロングオフ 7% 161.0kcal 2.45~4.2g 14.35mg
第3 サッポロ 麦とホップ<黒> 5% 161.0kcal 13.3g 31.5mg
ビール アサヒ ザ・マスター 5.5% 161.0kcal 11.2g 32.9mg
ビール シルクヱビス 5.5% 161.0kcal 11.55g 32.9mg
ビール アサヒ黒生 5% 164.5kcal 10.5~17.5g 21.7mg
ビール サントリー ザ・プレミアム・モルツ 5.5% 164.5kcal 13.3g 33.25mg
第3 キリン 濃い味<DELUXE> 6% 168.0kcal 10.85g 15.05mg
第3 クリアアサヒ プライムリッチ 6% 178.5kcal 13.3g 15.05mg
種類 商品名 アルコール カロリー 糖質 プリン体

(※2013年11月現在/通常の主力商品を対象に比較したもの)

栄養表示基準では、100gあたり糖質0.5%未満のものは0%ゼロと表示して良いことになっています。

プリン体ってからだに悪いの?

プリン体は、食品中では旨味成分で、人間のからだの中でも生成・分解される物質です。
よく痛風になる原因といわれますが、通常は、からだの中で代謝されると尿酸になって排出されるので、問題ありませんが、尿酸量が排出能力を超えてしまうと体内に蓄積されて痛風の原因となると言われています。
痛風の患者はプリン体を過剰摂取すると病状が悪化すると言われているのはこのためです。

プリン体が多く含まれる食品は、以下の通りです。

食品中の100グラム当たりのプリン体含有量

  • 鶏肉のレバー:312mg
  • 牛肉のレバー:219mg
  • 鶏もも肉:122mg
  • カツオ:211mg
  • 大豆:172mg
  • 納豆:113mg

ビールに含まれているプリン体は100mlあたり約5-10mg程度なので、毎日ビールを大量に飲まなければ問題ない量ではありますね。
上記の食品と違って、ビールは飲み物なのでごくごく飲めてしまうので缶ビールを一日で2〜3本空けるような飲み方を毎日続けてしまうことも出来てしまうのが悩みどころ。
そうなると、プリン体過多による痛風の心配だけではなく、カロリーオーバーや糖質の摂りすぎで肥満や中性脂肪過多など生活習慣病の原因にもなってしまうので、適度な量を飲んで快適なビールライフを目指しましょう♪

いかがでしたか?

発泡酒や第3のビール(新ジャンル)の糖質オフ商品に比べて、やっぱりビールは高カロリー。
カロリー低めのキリンゼロ<生>だと67.0kalですが、同じくキリンのラガービールだと147.0kcalに!
糖質も0gから11.2gにアップしちゃいます。
プリン体も少なすぎるものは旨味成分が少ないと感じる人もいることでしょう。
味の好みもあると思いますが、カロリーや糖質を気にするならぜひ参考にしてみて下さいね( ´∀`)


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